滑雪的正确姿势知多少?
滑
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雪
雪季盛宴
在银装素裹的雪世界里尽情穿梭
享受速度与飞翔的快感
同时,请牢记
安全最重要
为了自己和他人的平安
请务必掌握以下滑雪安全小贴士 ~
滑雪请注意
滑雪是一种乐趣与安全兼具的活动,所以在享受乐趣的同时,一定要注意自身的防护。
只有这样才可以在享受滑雪乐趣的同时,确保自身安全。让这个冬季在滑雪板上度过,体验速度与激情,同时收获健康与快乐。
滑 / 雪/ 前
滑雪前准备请记牢
01
热身活动
滑雪场的低温让滑雪者容易身体僵硬,如果关节和肌肉没有充分活动,很容易受伤。因此,上雪道前应该进行充分的热身运动,特别是髋、膝、踝、腕等关节。
02
安全防护
初学者在滑雪前,首要任务是确保自身安全。头盔要选择合适大小,护臀和护膝也要穿戴齐全。
03
保温暖身
滑雪是一项在寒冷环境中进行的运动,因此,保温至关重要。长时间暴露在低温环境下容易导致冻伤,建议随身携带冻伤膏等急救用品。
04
装备须知
①服装:颜色应鲜艳或与雪面形成鲜明对比,以便于他人辨认,避免碰撞。
②滑雪镜:雪地阳光反射强烈,务必戴上有色眼镜保护眼睛,推荐选择有边框的树脂眼镜。
③头盔、手套和护脸:出于安全考虑,头盔是必需的。滑雪速度快,风大,因此,防风保暖手套也不能少。
④袜子:滑雪时应穿滑雪专用袜或长羊毛袜,因为滑雪靴高筒,袜子过短,皮肤与雪鞋内靴直接摩擦,可能导致红肿疼痛。
⑤水杯:雪场休息区一般提供免费开水,带上水杯可以随时喝热水解渴、暖身。
05
滑雪伴侣
独自滑雪存在一定风险,为以防万一,最好与他人一同前往。此外,务必提前告知家人或朋友你的滑雪计划,确保自己在遇到意外时能得到及时救援。
06
跌倒应对
学会正确的摔倒方式能有效减少受伤风险。往左后或右后方坐下,避免直接向后坐,这样臀部才能接触到地面。双手放在两侧,以防被臀部压到。着地后,雪板钢边会刮到雪地产生阻力,减缓滑动速度。
07
饮食建议
滑雪前不宜过饱,以免运动时对肠胃造成过大负担,引发恶心、呕吐等症状。选择富含碳水化合物的食物,如米饭或面食,搭配蔬菜和肉类。
滑/ 雪/ 中
滑雪中需注意
在踏上雪道之前,请务必掌握以下几点安全知识,以确保滑雪过程中的安全:
1.熟悉雪道参数:了解雪道的长度、宽度、高度、坡度和走向,以便在滑行过程中做好应对措施。
2.选择适合的雪道:根据自己的技能水平选择合适的雪道,切勿过高估计自己的能力。
3.关注天气状况:了解雪场的气候特点和实时天气状况,注意防范天气变化带来的影响。
4.安全停放:在滑雪过程中,如需停下,请选择较缓的雪道边上停车,并留意上方滑行的滑雪者。
5.保持安全距离:滑行时注意与同伴保持一定距离,避免追赶,以防摔倒或碰撞。
6.伤者处理:遇到受伤情况,切勿随意搬动,应立即拨打雪场救援电话。
7.正确摔倒:当无法有效控制速度和平衡时,应主动向侧后方摔倒。在超越时,确保为被超越者留出足够的安全空间。
8.禁止非滑雪者进入:严禁非滑雪者进入滑雪道。
9.严禁酒后滑雪:酒后滑雪容易引发意外,同时避免在人群密集、道面狭窄处高速滑行。
10.遵循雪场规定:注意阅读雪场提示、警告标识,并严格按照要求执行。
滑雪/ 进行/ 时/ ~
安全并快乐着
冰雪世界等待着你的征服,
每一个弯道都是一个新的挑战。
在风雪中畅享滑行的刺激,
感受滑雪板与雪地的完美融合。
沿着雪道疾驰,挥洒激情,
让这个冬天变得更加精彩。